Erlernen Sie eine einfache und effektive Entspannungs­technik, die sich in Ihren Alltag einbauen lässt.

Das Autogene Training besteht aus der systematischen und wiederholten Vorstellung sogenannter Formelsätze, auf die man sich durch „inneres Sprechen“ konzentriert. Dies führt über einen Zustand großer innerer Ruhe zu Gelöstheit und Gelassenheit und lässt Sie gelassener und ruhiger mit dem täglichen Stress umgehen.

In der Grundstufe des Autogenen Trainings werden sieben solcher Formelvorsätze der Reihe nach gelernt und verwendet (Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht und Stirn). Alle Übungen bauen aufeinander auf, haben aber auch einzeln ihren Wert und ihre Wirkung.

Stress im Alltag können Sie nicht ganz vermeiden. Sie können aber den Umgang damit lernen!  Wenn Sie merken, dass Ihre Lebensqualität darunter leidet und Ihre bisher erfolgreichen Strategien nicht mehr funktionieren, dann ist dieser Kurs etwas für Sie! Sie finden heraus, woher Ihr Stress wirklich kommt und welche Stressbewältigungsstrategie die richtige ist. Sie lernen, sich selbst weniger unter Druck zu setzen, üben Entspannungstechniken und Problemlösestrategien. Dies führt zu einem gelassenen und sicheren Umgang mit Stress und zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit im Alltag.